camisetas do pk ribeirão preto

Opa galera, vou mostrar as idéias já dadas pra gnt fazer a nova camisa do PKRP, e já começarmos a recolher a grana e os tamanhos de quem qser pra ficar já organizadinho. Se você tiver uma sugestão, e nao souber fazer, só deixar aki nesse post q eu tento fazer +- do jeito q vc qr, ou se nao, faz vc msm.
Aqui estão as montadas até agora:
Padrão:
http://i29.tinypic.com/qxvqkk.jpg

Idéia do Iago:
http://i31.tinypic.com/icu804.jpg

Idéia do Joel:
http://i28.tinypic.com/2ltq9ly.jpg

Camisa Preta Modelo Padrão (em branca), usada nas idéias acima:
http://i30.tinypic.com/sd2otu.jpg

minha ideia matheus

Novas idéias: no máximo uma imagem, com no máximo 3 cores. Obrigado.
O preço ficará entre R$15 e R$20, se der no mínimo 20 camisas.

Pulo Do Gato ( Cat Leap )

Dificuldade: Dificl

Executado por Sebastien Foucan

Há uma variedade extensa de pulos do gato basta estudar e aprender.
O mais comuns são o pulo e a estática do gato (fica pendurado na parede).

Aqui Sebastien Foucan demonstra a running com a tecnica ( corrida com o salto ).



Correndo para a area de salto em velocidade média, Sebastien se prepara para
o salto calculando a distancia , velocidade e a posição de sua queda no obstaculo.
Sebastien explode no movimento ( salta com força ) Ele salta como uma mola
em um ângulo de 45 graus, na hora do salto qdo esta no ar Sebastien estende suas mãos
para se segurar no Obstaculo. A idéia principal é vir de cima para baixo na parede como se fosse vc bater nela !

Quando Sebastien começa a se aproximar da parede ele ajusta sua postura de modo
que caia com as mãos em foma de gancho na parede os pes tbm em direção a parede ,
pela foto da pra se ver que ele quase senta no ar e seus pés são trazidos para frente
para preparar a aterrisagem.

Em cima do impacto, Sebastien usou seus pés para absorver o choque
enquanto suas mãos agarraram a borda.
Nesta posição seu peso é distribuído assim ele pode ate inclinar sei peso para
trás confortavelmente.

Ele apoia fortemente os pés na parede e com seus joelhos faz tração para cima com suas mãos e seus pés,
Sebastien lança-se para cima e passa pela parede com um vault lateral.


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Gato a Gato ( Cat to Cat)

Dificuldade: Dificil

Executado por Ez


Não um movimento essencial praticar, mas para quem consegue faze-lo
ele traz uma sensação boa . Faz com q vc saiba que existe sempre escapatoria tbm
atras de você.

E em determinadas situações esse é um otimo salto.

O Cat to Cat de 270° são muito mais fáceis de fazer.
Fazer este movimento exige confiança e força de vontade!
Controle dos sentimentos e concentração ajudam também, como você tem que confiar pesadamente
em você mesmo exige pratica e determinação, isto impulsionara a sua confiança total.



Aqui o Ez prepara-se para o impulso dos pés e começa-se girar sua cabeça
no sentido da parede calculando seu salto.

Enquanto os pés empurram a parede atras de Ez ele impulsiona o seu corpo para tras e para cima ao mesmo
tempo. Ele tem que saltar em um ângulo de 45 graus, para que ele possa aterrisar na outra parede de cima para baixo.
É quase que impossivel se utilizar dessa tecnica saltando em linha reta para a outra parede.

É bom olhar pro seu objetivo antes de chegar a ele !
Com a aterrisagem marcada, o Ez pode comçar a preparar sua postura
para a aterrisagem. Observe que seu pé principal está em uma posição para bater na
parede e para absorver o impacto.

Uma curvatura boa dos joelhos em cima do impacto absorve totalmente o choque.
As mãos e os pés estão agora enganchados no obstaculo e agora basta fazer uma simples escalada no alto
da parede para continuar o movimento.


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VAULTS
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Agora que vc ja aprendeu as Tecnicas mais conhecidas pelos praticantes de Le Parkour esta na hora de vc estudas os vaults.

VAULTS: Tecnicas nas quais o praticante se utiliza do aopio das mãos para ultrapassar algum obstaculo.


Bons treinos!

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Salto de velocidade ( Speed Vault )

Dificuldade: Facil

Executed by Bam

Manobra facil que é utilizada para se passar obstaculos em alta velocidade , sempre util !



Bam corre para o obstaculo em alta velocidade.
Apoia sua mãos enquanto impulsiona seu corpo para cima .
Então ele passa as pernas lateralmente e planja seu pouso.
Com sua area de aterrisagem marcada ele continua ...


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Salto Lateral ( Lazy Vault )

Dificuldade: Facil / Medio

Executed by EZ

Aqui esta uma manobra mto util em corrimões !




Ez entra no obstaculo com velocidade media/baixa , ele apoia uma mão no obstaculo
Jogando seu corpo lateralmente ele impulsiona seu corpo para cima e para o outro lado do obstaculo
Enquanto seu corpo esta passando por cima e pelo meio do obstaculo Ez apoia a sua outra mão no obstasculo
Então ele retira a sua mão que foi o primeiro apoio e se afasta do obstaculo continuando sua Run .


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Salto Reto ( Dash Vault )

Dificuldade: Médio / Dificil

Executed by Bam

Nessa tecnica vc aprende basicamente a saltar por cima do obstaculo de bunda , Rs
então vá com calma e preste bastante atenção nos movimentos para que sua bunda naum fique perdida em nenhum murinho por ae!



Vc deve vir correndo em uma velocidade média ate o Obstaculo.
Salte como se fosse se sentar em cima do obstaculo . Nessa hora é necessario que vc esteja atento a altura do obstaculo , se ele for mto baixo vc podera não alcançar o obstaculo na hora certa , então vc tera um impacto enorme no pulso , se o obstaculo for alto vc pode bater nele , então verifique o obstaculo antes.

Bam estica suas pernas para frente e apoia seu corpo com os braços esticados evitando assim que sua bunda bata no obstaculo !
Sua pernas e seu corpo ja passaram pelo obstaculo .
Então Bam empurra o obstaculo para continuar seu movimento!


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Salto Transpassado ( Kash Vault )

Dificuldade: Medio/Dificil

Executed by Bam


Para realizar essa manobra é necessario que vc tenha conciência e conhecimento se vc tem elasticidade suficiente para passar com os pes entre os braços!



Aqui Bam vem correndo par ao obstaculo ele salta em cima do obstaculo.
Em cima do obstaculo ele impulsiona seu corpo para cima para que assim tenha espaço para passar seus pés por dentro dos braços
Observe que ele sobe um pouco no ar antes de passar as pernas por entre os braços .
Então ele empurra o obstaculo para continuar sua Run .


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Passagem em Fresta ( Underbar)

Dificuldade: Medio/Dificil

Para executar essa tecnica tenha em mente que vc precisara ter elasticidade e mto reflexo para saber a hora certa de entrar e sair da barra !!!



Podemos observar na imagem que o traceur salta um pouco antes da barra para ter tempo de esticar seu corpo e agarrar a barra , o segredo esta em passar as pernas primeiro em um ângulo perfeito , tente sempre ao mesmo tempo em que passar as pernas , agarrar a barra , assim vc consegue mais firmeza e cofiança para terminar a execução da tecnica, depois de passar as o corpo projete o corpo para frente e so largue a barra qdo seu corpo ja tiver passado pelo obstaculo e qdo seus pés estiverem tocando o chão.

Salto King Kong ( King Kong Vault )

Dificuldade: Medio

Executed by EZ

Essa é uma tecnica utilizada por varios Traceurs ! Com um pouco de treino vc ficara expert nela ! E ela é bem util tbm !



Aqui vemos Ez vindo correndo então ele salta mergulhando no Obstaculo .
Apoiando bem as mãos ele impulsiona seu corpo para frente e levanta o quadril inclinando sua cabeça para baixo .
Assim ele passa os joelhos sem o risco de bate-lo
Aqui ele analisa o lugar para cair e continuar sua Run .


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Salto King Kong em Dobro ( King Kong Double )

Dificuldade: Dificil

Essa é outra tecnica utilizada por mtos Traceurs ! Com mto treino vc ficara expert nela !



Para executar esta tecnica , vc devera vir como no king kong normal com bastante impulso vc pode observar que o traceur salta mergulhando no Obstaculo .
Apoiando bem as mãos ele impulsiona seu corpo para frente e levanta o quadril inclinando sua cabeça para baixo, qdo o corpo dele comça a descer em direção ao obstaculo ele apoia novamente a mão , empurrando seu corpo para fora do obstacvulo então ele analisa o lugar para cair e continua sua Run .


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Monkey Vault ( Salto do Macaco )

Dificuldade: Médio

Executed by Blake

Essa tecnica se parece mto com o King Kong Vault mais a maior diferença é que essa tecnica vc naum precisa mergulhar em cima do obstaculo vc a usa perto do obstaculo tornando-a mais facil de ser executada e essa tecnica é com certeza a mais utilizada por todos Traceurs , ela é mto utilizada em muros e corrimões então dedique um bom tempo para se especializar nessa tecnica!



Vemos Blake entrar com uma boa velocidade no obstaculo.
Ele apoia suas mãos no obstaculo e impulsiona seu corpo para frente e para cima .
Então ele encolhe as pernas e empurra com a ponta dos dedos o obstaculo.
No ar ele analisa a area de aterrisagem para continuar .


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Giro de Palma ( Palm Spin )

Dificuldade: Dificil

Executed by Blake

Manobra simples util se vc quiser retornar de algum obstaculo.
Essa manobra é o ponto de partida para outras manobras como Wall Spin ( Giro em Parede ) , então treine-a bem !

Atenção: É necessario que vc estude bem a posição de suas mãos para que não torça os pulsos.



Aqui Blake vem para o Obstaculo com o corpo meio inclinado , ele estuda bem as posições da mãos para fazer o giro de maneira correta !
Saltando com um bom impulso para cima Blake apoia o peso de seu corpo em seus braços. Enquanto impulso o corpo para girar em torno de sua mão.
Quando seu corpo esta no ar no ponto mais alto Blake tira a outra mão do obstaculo ja que a mesma não esta sendo usada como apoio , assim ele tera mais facilidade para terminar o giro.
Antes de terminar o Giro ele ja calcula sua area de aterrisagem.
Terminado o giro ele pode continuar ...


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Giro Reverso ( Reverse Vault)

Dificuldade: Medio

Executed by EZ

Esse girinho estiloso é mto divertido de ser feito mais para isso vc tem que treina-lo bastante.



Aqui Ez entra no obstaculo posicionando suas mãos de maneira que possa executar bem a manobra .
O segredo é apoiar uma mão sobre a base do obstaculo e a outra mão entrar invertida (com os dedos virados para o seu lado)

Ez salta com uma altura razoeavel para ter espaço para passar seu corpo pelo obstaculo. Enquanto salta ele gira seu corpo , preste atenção na mão com munheira preta , ela eh o aopio de Ez observe que os dedos dele estão virados para o lado dele , ele posicionou a mão para dentro para fazer o giro com mais facilidade. Esse é o truque.

Ja que Ez ja estava com o pulso "torcido" (virado na direção do corpo dele), ele conseguiu girar facilmente !
Ele termina o Giro , e observe a sua area de aterrisagem para continuar sua Run ...


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Sob a Barra 360º ( Underbar 360º )

Dificuldade: Dificl

Executed by Bam

Essa tecnica é util em alguns corrimões mais fique atento nem sempre a espaço para se passar !




Bam se aproxima observando o obstaculo e calculando aonde tera que por suas mãos .
Com as palmas das mãos invertidas ele segura a barra.
Então ele gira na barra.
Jogando sua cabeça para um lado e seu corpo para outro !
Então termina o giro e continua sua run !


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Subida em Parede ( Wall Run )

Dificuldade: Médio / Difícil

Executed by Ez

Esta tecnica é mto util para se acessar lugares altos e aonde somente com um simples impulso naum se alcançaria o seu objeto!



Aqui Ez vem correndo contra a parede e prepara seu pé de apoio para lançar seu corpo para cima .
Ez apoia seu pé na parede e joga seu corpo para cima !
Quando consegue apoiar as mãos na beirada do obstaculo ele com o outro pé começa a dar impulso na parede (patinando) para subir .


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Passada em Parede ( Pop Vault )

Dificuldade: Médio / Difícil

Esta tecnica é mto util para se ultrapassar muros médios aonde com um simples impulso vc pode ultrapassar o muro de maneira rapida e eficaz!




Na imagem podemos observar que o traceur vem com velocidade em direção a parede e salta apoiando o pés no muro , apoiando no muro , podemos observar que ele "puxa" o muro enquanto seu corpo esta subindo apoiado em seu pé de apoio , qdo o corpo dele é projetado com força para cima do muro ele joga as pernas para o lado se protegendo de possiveis lesões, depois ele somente passa as pernas e projeta o corpo para fora do muro , continuando assim sua run !


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tecnicas:le parkour

NÃO ASSUME NENHUMA CULPA OU RESPONSABILIDADE POR SUAS AÇÕES.

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Eu indico para todos iniciantes que aprendam as tecnicas contidas aqui com alguem que ja pratique Parkour , ou aprenda antes as tecnicas de rolamento com a ajuda de alguma Arte Marcial (Jiu Jitsu ou Judô ).

Mais se você não tiver chance de achar alguem que pratique ou frequentar aulas de artes marciais aqui estão sendo divulgadas as tecnicas Basicas para um Iniciante , qdo vc dominar todas as tecnicas contidas aqui vc pode ir para a outra pagina com as manobras Avançadas o link estara em breve no final da Pagina.

Antes de sair subindo e saltando por ae vc precisa aprender desde as tecnicas basicas ate as tecnicas mais avançadas , estou postando uma por uma em ordem de importancia então vá aprendendo pela sequência do Site, as tecnicas estão classificadas em facil , medio Dificil ! Fizemos isso para te ajudar , assim vc terá mais exito, mais lembre-se que cada um tem seu próprio ritmo, não existem formulas magicas no Parkour.



Va evoluindo aos poucos e ae sim saia se aventurando!




Seja Conciente ! Proteja sua integridade Fisica e Moral !


Revisado por: Bruce Waine ( Colaborador )


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Precisão ( Precision )


Precision ou Precisão no Português, é dado para um movimento que se inicia em um ponto estático (parado) e tem como objetivo
chegar em outro ponto realizando um salto para se alcançar o ponto-alvo.

Dizemos que a importância da Precisão é de extrema eficiência para um Traceur no que se diz respeito a ganhar: Força no salto; Fortalecimento nas Pernas; Equilíbrio do corpo; e fluidez nos movimentos.
A Precisão necessita de muita atenção e principalmente na queda, pois um erro dependendo do lugar em que foi realizado pode levá-lo a uma lesão, então, antes do salto esteja sempre concentrado.
Sempre quando realizar uma Precisão nunca deixe quando atingir o ponto-alvo ultrapassar da metade de seu pé, sempre caindo mais nas pontas para amortecer mais e ter mais equilíbrio na queda, também, não descer o tronco abaixo da linha do joelho, sempre cair mais ereto, para não lesionar a coluna.
A Precisão deve-se para um Traceur iniciante uma das primeiras técnicas a ser praticada, pois com ela o desenvolvimento será mais rápido nas outras etapas da evolução no Parkour.

Para um iniciante, deve-se realizar a cada treino, uma série de 20 à 30 repetições, mas sempre contando-as que sair correta, as que errar não são válidas; isso por treino, daí aos poucos quando o corpo for adaptando, sempre ir aumentando aos poucos o número de repetições da série de Precisão por treino.

A Precisão é de extrema eficácia e deve ser praticada sem falta nos treino de Parkour, pois assim o iniciante chegará mais rápido à uma evolução considerável.


Autor: Edie


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Treino de Força


O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize de uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr.
Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo.

°Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais).

°Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência.

°Para os Abdominais uma série de 60 à 80 repetições variando as Abdominais ( a forma de realizá-los ).

°Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições.

°Para a corrida, correr durante 8 à 10 minutos.


Autor: Edie



Aterrisagem ( Landing )

Dificuldade: Facil

Executado por Bam

Um dos movimentos básicos Essenciais , podemos compara-lo ao rolamento , pois em mtas situações ,
podemos não ter espaço para um rolamento então o Landing (aterrisagem) é uma boa opção!
Quando feito corretamente, vc aprendera a cair com leveza .Se ignorada essa aterrisagem,
espere serios problemas nos tornozelos e joelhos.

Então .... Pratique, pratique, pratique!

Mesmo com experiencia no Esporte essa manobra foi mto importante para mim em varias vezes.




Aqui o Bam prepara-se para saltar fora de uma
parede pequena para praticar suas aterrisagens.
Enquanto salta, olha para baixo para marcar onde será sua
aterrisagem
Como salta para cima (não em linha reta para baixo) começa trazer
para acima seus joelhos , é bom se acostumar com esse movimento , ele te traz mais
segurança nos saltos.
E outra razão para trazer os joelhos até seu peito é que ajuda a arrumar a
sua postura praparando-a a aterrisagem.
Os joelhos são dobrados na prontidão para o impacto
ser menor na aterrisagem.
Traga suas mãos até a frente isto estabiliza sua postura e te
prepara para golpear o chão com pouco impacto.
Bam dobra os joelhos e apoia sua mãos na parte da frente do corpo.
Tão logo seus pés fazem o contato com o chão seus joelhos dobram-se
profundamente na aterrisagem e suas mãos golpeiam o chão espalmadas (abertas).

Quando feito simultaneamente todo o choque é removido do salto e dirigido ao solo.


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Tic Tac

Dificuldade: Facil

Executed By Bam



O impulso inicial eh mto importante...
Bam se impulsiona inclinando um pouco o corpo para o lado para ter mais aderencia
com a parede!
Bam dobra o joelho porque que seu impulso tem q ser em excesso.
Tipo uma explosão muscular .
Com um golpe de Explosão ( Impulso mto forte)
Ele usa a velocidade e o impulso para se afastar da parede mais subindo no ar !!!
Ele leva seu joelho exterior para perto do peito para manter a postura ( o corpo em equilibrio )
Com o poder do salto ele precisa somente focalizar a sua área de aterrisagem antes
de finalizar a manobra e então continuar
com sua Run ( Suas manobras ) .

Equilibrio ( Balance )

Difilculdade: Facil

Executed by Ez

Essa tecnica é mto simples , vc deve procurar um muro ou alguma grade , e deve fixar seus pés de uma maneira firme no obstaculo então ande em cima dele devagar.



Gire , volte . ande de novo . o segredo esta em vc aprender aonde eh seu ponto de Equilibrio, qual seu pé que te da melhor apoio e assim por diante. Com essa tecnica vc ira se conhecer melhor !


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Equilibrio de Gato ( Cat Balance )

Dificuldade: Facil

Executed By Bam

O Cat Balance é mto usado por traceur para se subir em muros ou corrimões com
alguma inclinação sendo tbm uma forma de se andar por muros sem chamar muita atenção.



Aqui Bam esta se equilibrando , observe que a mão direita dele vem acompanhada tbm da perna esquerda! Desta forma vc cruze seu ponto de equilibrio criando um apoio maior. Quando a mão esquerda vai pra frente a perna direita vai para frente tbm! O segredo dessa tecnica esta em vc saber manter a postura , fique sempre perto do obstaculo e não levante muito a bunda senão vc perderá o equilibrio.
O Equilibrio vem com o tempo ! Então seja paciente.


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Desmonte ( Dismount)

Dificuldade: Facil

Executed by Ez

Desmonte pode ser usado p/ cat leaps e outros Vaults.
Usa-se melhor adicionandos a saltos com Tecnicas do Freerunning ( acrobaticas ).




Aqui o ez apenas terminou um vault ele está posicionando-se
para descer. A primeira coisa que ele volta é a sua cabeça para
marcar sua área de aterrisagem.
Então usa seus pés para saltar da parede (similar a um gato)
e traz seus joelhos para cima.
Com a zona da aterrisagem a vista, ajusta sua postura no ar
para permitir uma aterrisagem confortável e com pouco impacto.
Quando chega ao solo seus joelhos dobram-se e ele golpeia o chão com sua mão.
Isto minimiza o impacto com o solo e ele pode então continuar a mover-se para
o obstáculo seguinte.


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Rolamento Basico ( Basic Rolling)

Dificuldade: Medio / Dificil

Executed by Ez

Tecnica Importante:

Usa-se o rolamento para aliviar o impacto de saltos ( bigjumps ) com chance de risco as juntas do corpo tbm é utilizado
quando se salta com velocidade para frente ( embalo).

Aos iniciantes no PK (Parkour) o rolamento é a primeira coisa que nós
ensinamos a qualquer um porque conservará seu corpo e seus joelhos inteiros . Rs

Os erros para praticar o rolamento existem mais isso com a pratica se resolve, praticar estes rolamentos é a
base para a pratica do Parkour e lembre-se aprenda o rolamento e depois
passe para os grandes saltos.

Esse rolamento sera suas "asas" ao saltar em lugares altos e ao
aterrisar em superfícies duras nas quais vc precise d eum grande amortecimento.

Todos tem seu próprio método preferido do rolling ( rolamento) mas o mais
básico está sendo demonstrado aqui pelo Ez.

Em uma posição vertical firme as plantas dos pés e va agachando devagar !



Apoie suas duas mãos no chão, e faça com que seus braços fiquem em formato de Arco (Arredondados
como se vc estive segurando uma bola entre as mãos e o peito ) mantenha os braços firmes não deixe que eles fiquem
esticados e nem dobrem demais
Seus braços devem ficar assim ( * ) os parenteses são seus braços e o asterisco sua cabeça. Qdo apoiar as mãos no chão deixe os
braços arredondados em forma de arco e mantenha-os firmes.
Role sobre seu ombro esquerdo, enquanto projeto seu corpo para frente ( meio de lado ) prepararando-se para o rolamento.
No rolamento use o antebraço e o braço para apoiar seu peso no chão mas sem deixar o cotovelo e o ombro
tocarem o chão.

Observe pela imagem que ambas as as mãos estão colocadas no lado esquerdo da cabeça e a cabeça de Ez tambem
esta inclinada para o lado Esquerdo isso evitara que ele apoie a cabeça no chão um possivel impacto e permitirá que
a cabeça dele não participe do rolamento só encostando a parte de tras do ombro ( omoplata ) no concreto.
A colocação da mão assegura também que sua cabeça esteja protegida
enquanto ele faz o rolamento.
Um pouco de força para a frente com seus
pés permite que o rolamento não perca demasiada velocidade quando a
parte traseira das costas entrar em contato com o chão!
Rolando em cima da parte de tras do Ombro diagonalmente através da tecnica
impede que qualquer parte de rosto e a ponta do ombro faça contato com o
concreto.

O movimento diagonal tráz ele pra frente quase lateralmente e sem causar
nenhum dano as seus ossos protegendo-o do impacto.
Os pés são posicionados de modo que uma vez que o rolamento seja completo e assim ele possa levantar.

Assim Ez esteja pronto para se levantar e continuar
sua Run.

Preste atenção neste video e aprenda os detalhes para rolar corretamente! ^_~



ATENÇÃO: ROLAMENTO NÃO DOÍ NEM MACHUCA ENTÃO SE VC ESTA COM DORES OU COM RALADOS VC ESTA ROLANDO ERRADO !

Procure alguem que pratique para te ajudar ou uma academia de artes marciais ( kung-fu ou Aikido ) para aprender a tecnica. Infelizmente não dá para se aprender tudo pela internet! ^_~


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Aterrisagem com Rolamento

Dificuldade: Medio / Dificil

Executed by Bam.

Usado ao saltar fora de um obstaculo onde haja mto impacto
essa tecnica permite q vc redirecione a energia do choque com o chão.
Um praticante de Pk usa isso todos os dias ! Rs



Aqui o Bam saltou de uma parede e move-se para a frente.
Enquanto ele esta em queda ele já está programando seu rolamento.

Para preparar a aterrissagem ele dobra seus joelhos, mas usa seus pés para dar um leve
impulso para frente ao colocar suas mãos em um lado de sua cabeça na terra e projetar um rolamento.

Então dobra os joelhos e rola sobre a parte de tras de seu ombro ( Omoplata ) da mesma
maneira que o rolamento básico.

Salto de Abertura ( Gap Jump )

Dificuldade: Médio

Executado por Ez

Aqui o Ez está fazendo um Salto de Abertura . Saltando uma fenda



Ez esta olhando a área de aterrisagem para fazer o salto, o Ez
inclina-se no salto com os joelhos dobrados ligeiramente.
Devagar ele vai inclinando seu corpo para frente ate obter um bom angulo para o salto
quando seu corpo esta inclinado ele posiciona seus braços para frente
para endireitar ( equilibrar ) sua postura.

Então explode na ação ( explosão muscular) e salta acima em um ângulo inclinado com seu corpo
em formato de uma seta reta.
Enquanto esta no ar Ez ja vai calculando seu lugar de aterrisagem e a tecnica que ira
utilizar para amortecer o impacto de seu salto.

Como a aproximação da aterrisagem, endireita os pés mas os mantem
um pouco relaxados para o impacto.

A aterrisagem é feita, e como não há nenhum espaço para rolar assim que entra em contato com o solo
Ez utiliza um Landing ( Aterrisagem ) para amortecer a queda! Dobrando seus joelhos profundamente
para dirigir de novo o choque do salto ao chão enquanto dobra seus joelhos EZ distribui impacto
batendo com suas mãos no Chão.


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Precisão com Impulso ( Precision Running )

Dificuldade: Médio

Executado por Ez

Usa-se qdo se tem aberturas ou obstaculos propricios para tal manobra. Gerlamente aonde uma precisão com o corpo ereto não
alcansaria o obstaculo Saltar com precisão necessita mta pratica, como na ordem , para executar
uma precisão perfeita você necessita ter focalizado o lugar certo p/ a aterrisagem.

Então analise bem a distancia e o lugar de aterrisagem!



Ez corre e faz o salto sob medida analisando a distancia e tudo mais.

Enquanto se prepara para saltar um pé fica como base para o impulso e faz
um impulso dinâmico para cima em um ângulo de 45 graus.
* Às vezes pode parecer fácil de saltar em linha reta direto ao ponto mas esta aterrisagem
não eh tão facil qto , cuidado para não passar ou não alcançar o obstaculo .
O melhor método é saltar para cima em um ângulo e vir para baixo na área de aterrisagem.
E Isto deixara mais fácil a parada do salto.

A quantidade correta de impulso foi usada aqui evitando uma Queda.
A postura do corpo está inclinanda para trás ligeiramente para neutralizar todas
as possibilidades de naum se alcançar o obstaculo.
O Ez está olhando para aterrar e parar no ponto. Para fazer isso ele se aproxima
da área de aterrisagem com os pés quase retos e o corpo fica ligeiramente inclinado para trás.

A aterrisagem é feita, repare que os braços de EZ estão sendo usados como um contrapeso (como se ele fosse bater palmas
na frente do corpo depois da aterrisagem ) caso contrário poderia haver o risco de uma queda por perda do equlibrio.
A aterrisagem e o salto ambos são feitos com uma boa precisão sem erros, então calcule bem os saltos.


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Essas são as Tecnicas mais Simples , se vc ja as estudou e ja se acha dominantes das tecnicas Basicas !
Então Siga Adiante!

Filosofia do Parkour


Parkour - é basicamente o método natural de treinar o corpo para se tornar capaz de se mover adiante com agilidade, fazendo uso dos obstaculos que estão a nossa volta o tempo todo. A Arte do movimento não necessita de nenhuma estrutura ou acessorios, seu corpo é sua unica ferramenta.

O Parkour é uma disciplina atlética acessivel a todos, por que combina capacidades naturais do corpo humano: correr, saltar, escalar... é um esporte que permite explorar todo potencial do seu corpo.
Tudo é uma questão de enfrentar os obstaculos que são apresentados sendo eles naturais, ou ambientes urbanos procurando movimentos que combinem eficiencia e controle.
O equipamento necessario é simplesmente uma camiseta, uma calça bem leve, e um par de tenis.

"C'est comme si votre corps avait toujours été en pilotage automatique et que vous découvriez soudain que vous êtes capable de le piloter vous même"

"É como se seu corpo estivesse ficado sempre no piloto automatico, ai você descobre pela primeira vez que é capaz de controla-lo"

O Fundamento principal é de um homem que corre, e que nada o faz parar.

Parkour é um esporte completo pelo conjunto mental que inspira os praticantes, tanto quanto pelas diversas capacidades que desenvolve. é uma diciplina dificil de ser treinada, pois continuamente testa os limites de cada praticante. é tudo uma questão de saber se está preparado para manter os limites existentes, ou se esta preparado para empurrar os limites o maximo possivel.

Acessivel a todos com 15anos ou mais (que precisam de desenvolvimento fisico), parkour torna possivel desenvolver a forma fisica e cordenação enquanto desenvolve força de vontade, determinação, motivação, força, resistencia e coragem: qualidades essenciais na vida! Educando e informando pessoas jovens que estão ávidas por novas experiencias.
Parkour é muito mais que um esporte. é um estilo de vida, o caminho para "se achar" e mesmo; aprender a controlar seu proprio corpo. que se torma mais forte, e vencer como enfrentar osbstaculos mentais não apenas os fisicos.

Uma palavra de cuidado: Certas pessoas que acham saber muito sobre suas proprias capacidades fisicas, ou que não tem conciencia dos riscos, frequentemente são submetidas a varios acidentes, e ate mesmo serios ferimentos. No Parkour o conjunto mental é combinado ao controle e poder do corpo e do espirito. é ridiculo procurar liberdade e acabar quebrado numa cadeira de rodas. Prudencia!

Uma vez também pode-se sugerir que um Traceur (praticante de parkour) é um otimo praticante de outras atividades esportivas que necessitam cabeça fria, agilidade, força, auto-controle e a capacidade de ser observador e muitas outras qualidades são desenvolvidas num Traceur, quando ele pratica "L'Art du Deplacement" pra usar o termo em frances

O Motivo no qual o parkour é um esporte completo. Necessita muitas capacidades do corpo humano ao mesmo tempo, requer uma absoluta concentração que seria num efeito 3D,-- Avaliação de distancia, avaliação de capacidade, e avaliação de risco.


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A Popularização do Parkour


Em meados de 1997, David Belle gravou algumas matérias pra TV francesa e propagandas mostrando o que ele e seus seguidores eram capazes de fazer com o corpo e foi assim, devagar, que o esporte começou a se dissipar pelo mundo. Em 2003 um documentário exibido pelo Discovery Channel chamado Jump London fez com que o Parkour, denominado por freerunning pela imprensa, crescesse ainda mais na Europa e se expandisse pra outros países. Assim um grupo de praticantes ingleses conhecidos como Seidojin fundaram um site de discussão sobre o esporte: o UrbanFreeFlow. Muita polêmica e discussões então começaram a surgir, pois eles começaram integrar ao esporte novos movimentos como flips (mortais) e spins (giros) que não faziam parte do Parkour puro. Então os Seidojin deixaram a filosofia de lado e criaram o FreeStyle Parkour (FRPK) onde qualquer tipo de movimento é aceito mesmo não tendo algum tipo de "objetivo final" e mais discussões surgiram e surgem até hoje.
Algum tempo depois mais um documentário, também exibido pelo Discovery, unindo traceurs franceses e o pessoal do UrbanFreeFlow foi ao ar, este então chamado Jump Britain. Nessas proporções o esporte não parava de crescer, até que este ano estreiou no cinema e nas locadoras o filme 13º Distrito (Banlieue 13) estrelado por Cyril Raffaelli (perito em artes marciais) e David Belle, onde muitas cenas exploram a habilidade do Parkour fazendo com que muita gente passasse a conhecer ou ao menos se entusismar com este esporte.
No Brasil a primeira aparição na mídia de que tive notícia foi na revista ISTOÉ, mal vista pelos traceurs brasileiros pois passava uma imagem negativa do esporte por culpa da edição, um tempo depois tivemos uma reportagem na MTV, no Gordo Freak Show, alguns jornais e revistas locais, ESPORTV, Folha de São Paulo, programa do Otávio Mesquita (que também como em outras divulgações não agradou a maioria dos praticantes menos experientes), recentemente o Parkour apareceu em programas de grande audiência como Domingão do Faustão, Fantástico e Jornal Nacional. Cada dia mais surgem novos praticantes do esporte (tanto nas capitais como no interior do país) que está virando mania.

By Tiago


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No Parkour, você interage de diversas formas com o ambiente. Um treino de vault no muro, uma precisão no corrimão da escada, ou um pulo da sacada em um treino são formas interessantes de agir com o ambiente de uma forma que ele não foi projetado para tal. Isso confunde um pouco as coisas pra aqueles que não tem muito bem definido na cabeça que Parkour é um esporte de ultrapassar OBSTÁCULOS de forma EFICIENTE. E não "uso do ambiente da melhor forma", "corrida estilosa", "corrida criativa com girinhos", etc. Um sábio filósofo hoje conhecido como Rafael "Esquilo Não sei dar Palmspin" Dutra disse uma frase que pra mim foi uma das mais sábias ditas até hoje na comunidade de Parkour no Orkut: "Essa coisa de liberdade é coisa dos modistas. Parkour é um esporte limitado como qualquer outro".

A partir do Parkour, essa onda de correr com estilo, dar "girinhos", e ter "liberdade de movimento" começou a ser confundida com a intenção original de eficiência no percurso. A partir disso as coisas foram se esclarecendo no exterior e nasceram algumas vertentes baseadas no esporte original, como Freerunning, Yamakasi e Freestyle Parkour... Essas sim tem um propósito mais estético, pregando a liberdade dos movimentos, a criatividade.

A divulgação na mídia não ajuda muito: O que interessa pra eles mostrarem é um monte de louco que pulam de lugares altos, ou que dão mortais do telhado de uma casa. As pessoas confundem. O Tiago (urso) na entrevista pro esporte espetacular dizia "escada pra que?". Na hora eu achei legal, mas depois você para e pensa... Se subir a escada correndo for mais rápido e eficiente que subir um muro no wallrun, ela continua sendo muito melhor também como parkour, mesmo servindo como uma escada ordinária.

Claro, você pode dar um mortal no meio de um percurso. Mas chamar isso de Parkour? É como se você estivesse no meio do campo de futebol, parasse com a bola, desse um mortal e continuasse. Não tem utilidade, não se encaixa no propósito, é só gracinha que você faz porque você gosta. (Nada contra, eu gosto também, mas sem confundir isso com Parkour).

Essa confusão com a definição do esporte acaba abrindo também uma brecha para que as pessoas digam "Le Parkour pra mim é isso, Le Parkour pra mim é aquilo" como querendo usar o esporte para justificar alguma coisa sem muito sentido.. Por exemplo já vi gente dizendo "Le Parkour pra mim é liberdade de movimento, eu dou mortal quando eu quiser". Errado. Se você quer fazer alguma coisa diferente faça, mas não roube a definição de um esporte criado e seguido por OUTRAS pessoas para justificar as besteiras que você faz.

Concluindo, Parkour é um esporte limitado como qualquer outro :) Você tem um objetivo, um propósito que é chegar do ponto A ao ponto B da forma mais rápida possível, utilizando nada mais que seu corpo e as habilidades oferecidas por ele como instrumento. Acho que a definição já foi muito bem coberta pelos colegas aí embaixo

By Jean

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Por que o básico é importante? E afinal, o que é básico?


Antes de tudo, o que significa básico? Básico é aquilo que serve de base, que é fundamental, essencial. É tudo aquilo que deve estar já construído para que se possa ir além. E no Parkour não é diferente, há de se haver um básico para que se possa ir além, e esse básico é importante, mas muitas vezes deixado de lado, pois uma vez que se consegue o movimento, já se passa para um próximo, ou então é negligenciado em detrimento dos movimentos mais "legais".

O que é básico no Parkour? Ao meu ver, o mais básico é a queda. Longe de isso ser isoladamente o mais importante, mas é o mais básico. Eu gosto muito de vaults, são a minha parte preferida no parkour, mas eu reconheço que o mais básico é a queda, que está inclusive intimamente ligada aos vaults, pois neles está presente a característica principal da eficiência do Parkour quanto as quedas: a absorção de impacto.

Como treinar a absorção de impacto? Landing, rolamento e queda com rolamento da forma mais importante: repetidamente e GROUND LEVEL gradual. "Aew brow, isso é um saco, ficar repetindo a mesma coisa, no chão ainda! Eu quero é me divertir, parkour é vida (li no blog!), pk4life!"Alguém que só quer se divertir com o Parkour não é um traceur, pois faltam nessa pessoa algumas características importantes: disciplina, consciência e superação constante. Quem viu o Jump Britain sabe que inclusive o Foucan, alguém de bom nível, depende de repetição pra conseguir algumas coisas (mesmo que sejam girinhos :D). E com o tempo a confiança e a a capacidade de lidar com alturas se desenvolve, aí a prática fica divertida e segura.

Lembrem-se que o básico é o fundamental, e para se ter uma boa performance em qualquer coisa, ter o básico bem afinado reflete em toda o resto da prática!

Um abraço and let it flow!

By Bernardo


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Como de costume concordo com os meus amigos. Parkour é auto-superação, preparo físico, .A -> .B, Disciplina, dentre outros conforme citaram.
Moro em Florianópolis, cidade onde o índice de violência ultrapassa o Rio de Janeiro, proporcionalmente; portanto uma preocupação constante que tenho é quanto a segurança pessoal.
Vejo o Parkour como uma forma de defesa diferenciada, se eu treinasse a mais tempo certamente teria alcançado o ladrão que peguei em flagrante, e teria fugido de alguns assaltos.
Não considero mais as artes marciais como a melhor forma de defesa desde que inventaram a pólvora, coloco o Parkour acima delas.
Já ouvi relatos de praticantes que usaram o Parkour dessa forma com sucesso, o que fortalece essa idéia.
Eu também pratico com a visão de "ser forte para ser útil", ou seja, ajudar ao próximo; porém com um estímulo extra, afinal quem é capaz de ajudar ao próximo pode ser capaz de ajudar a si próprio.

By Esquilo


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Parkour é um esporte completo que se encarado de maneira séria e correta traz benefícios físicos e psicológicos incontestáveis. Você passa a ver tudo a sua volta de um jeito diferente buscando um obstáculo, um desafio novo a cada dia. Superando medos e limites dentro do Parkour e transferindo isso para a vida é que você passa a sentir o diferencial.
No Parkour tentamos sempre transpor os obstáculos com a certeza do acerto, repetindo as mesmas coisas para dar aos movimentos a maior naturalidade possível, sem erros, sem se machucar. O esporte mudou muito em mim pessoalmente falando, venci a timidez, ganhei confiança e auto-estima, aprendi a respeitar minha mente, meu corpo e todas as dificuldades que encontro na vida encarando-as com respeito, cautela, cuidado e certeza de que vou fazer o melhor pra sempre não errar nem comigo, nem com as pessoas ao meu redor.
O esporte por não ser competitivo traz um lado social muito positivo integrando os praticantes que se ajudam. Eu em particular conheci pessoas através do Parkour que quero ter ao meu lado por toda a vida e outras que eu já conhecia, mas que fortaleci ainda mais as relações de amizade.
Portanto só o que eu tenho a fazer é agradecer o Esporte.

By Tiago


Texto Retirado de Parkour BR


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USANDO SEU TÊNIS E O QUE ELE TEM PARA TE DAR

1. Como aumentar a durabilidade do seu tênis?

- Para aumentar a durabilidade e a capacidade de amortecimento do seu tênis, é importante que você tenha pelo menos 2 pares e vá alternando o uso entre eles. Isto porque o EVA (aquela borracha branca do solado) demora em torno de 24 horas para voltar à sua conformação normal. Portanto, se você usar o tênis num período menor do que este, não estará aproveitando ao máximo a capacidade amortecedora do solado e estará fazendo com que o EVA perca a sua capacidade amortecedora mais rápido.

- A Maioria dos Tênis de marcas famosas feitos para corrida, e atividades de uso intenso, tem prazo de vida entre 400km (Tenis de competição com menos materiais na sola aumentando a leveza) até 800km (Tênis de marcas mais especializadas). Então se você quer aumentar o tempo de uso do seu tênis, procure utiliza-lo apenas pro Parkour. Se for jogar volei ou praticar algum outro esporte, utilize um outro tênis.


2. Como eu posso identificar se está na hora de trocar meu tênis?

- Na pratica do Parkour um dos pontos mais importantes de um tênis é sua aderencia. Então procure saber reconhecer quando seu solado ja perdeu toda a aderência evitando acidentes, escorregões, e tudo mais. Procure observar se o EVA (parte branca). ja esta enrugada, com ranhuras excessivas. caso isso aconteça, você ja esta perdendo a capacidade amortecedora do seu tenis. hora de trocar.

3. Importancia da Meia durante uma pratica esportiva

A meia é de extrema importância para o , pois ela ajuda na prevenção de bolhas. O deve evitar meias de algodão, porque elas têm a tendência de absorver mais umidade. O ideal é que as meias sejam de materiais sintéticos, que retiram a umidade do pé. Meias com reforço no calcanhar e nos dedos também ajudam a reduzir a fricção.

4. O que causa bolhas nos pés?

A bolha é causada pela combinação de atrito e umidade. Isto faz com que haja uma separação entre a derme (pele mais profunda) e a epiderme (pele superficial), provocando bolhas de água e, em casos mais sérios, bolhas de sangue.

- As bolhas geralmente ocorrem em treinos longos, quando a transpiração no pé e a água jogada no corpo acabam umedecendo mais o calçado. Nestas condições, o pé fica mais inchado, devido ao aumento da circulação no local. E isto também favorece o aparecimento de bolhas.
Meias de boa qualidade são fundamentais na prevenção de bolhas

5. Algumas dicas na hora de comprar um tênis de corrida.

- Experimente o tênis no final do dia, quando o seu pé estiver mais inchado. Durante o seu treino, ele também estará assim. Quando for comprar o seu tênis, tenha certeza de que existe pelo menos uns 2 centímetros sobrando na frente do calçado, em relação ao seu dedo mais longo.

- Quando for experimentar o tênis, é muito importante que você esteja com a meia que costuma usar para correr.

- Outra dica importante é levar seu tênis usado no momento da compra de um novo, para que o vendedor possa auxiliar na definição do Tênis mais apropriado, de acordo com a pisada e seus desgastes na sola.

6. Amaciar o tênis?

- O motivo é simples: seu pé deve se adaptar ao tênis antes de você colocá-lo à prova, em uma condição em que você vai exigir o máximo de aproveitamento do calçado. Amaciar o tênis significa andar com ele algumas vezes e correr distâncias curtas antes de usá-lo em uma prova.

Fontes de Pesquisa: Mizuno

Adaptação: Alberto Brandão

como começar a treinar

Dificuldades

Sendo um esporte que usa os obstáculos urbanos, os "traceurs" no Brasil enfrentam o problema
dos seguranças e policiais. É difícil um policial que vê uma pessoa pulando muros de 2 metros,
com um simples toque, passando por cercas, grades, pulando de um telhado pro outro, e todas
as outras coisas que fazem do Parkour um esporte intenso, entender que ele está praticando
um esporte, uma disciplina atlética, que estimula a mente, cria resistência física, velocidade,
e o mais importante, seguindo uma filosofia de treinamento disciplinada (com origens militares).

"Traceurs" são freqüentemente confundidos com marginais, pedidos que se retirem de locais (mesmo de locais públicos) por policiais; sem falar nos seguranças de prédios e áreas comerciais. Mas
vale lembrar também que existem pessoas esclarecidas e educadas, que em muitos lugares os seguranças e policiais perguntam apenas o que esta acontecendo, pedem que se tomem cuidados e liberam pra continuar, muitos deles ate ficam admirados e elogiam os movimentos dos praticantes.

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Como começar a praticar Parkour ?

Antes de começar a praticar, é bom que estude muito sobre a prática e a filosofia do Parkour para ter certeza de que esta fazendo tudo certo.
Após isso, entenda que o Parkour é uma pratica esportiva ou um esporte sem competições (Do ingl. Sport. Substantivo masculino. 1.O conjunto dos exercícios físicos praticados com método, individualmente ou em equipes; desporte, desporto - Novo Dicionário Eletrônico Aurélio versão 5.0) que envolve riscos, e eu não posso me responsabilizar por você, já que não tenho como avaliar o condicionamento físico e mental de cada pessoa. Então respeite seus limites!

Depois de compreender seus limites você pode ter uma boa noção das técnicas básicas do Le Parkour em Português.



A primeira coisa a se fazer é o alogamento estático. Ficar parado em posições por pelo menos 15 segundos, e sem forçar demais.
Depois, você faz o aquecimento, uma corridinha de 5 à 10 minutos é o suficiente, lembre-se, quanto mais frio, maior vai ter que ser o aquecimento.

Agora vem o alogamento dinâmico, forçar bastante os musculos, por pouco tempo, como dar chutes no ar, pular alto, etc.. Depois do alogamento dinâmico, você está pronto para inciar seu treino.

Começe pelo Landing (ou Pouso Simples, em português). Treine-a em lugares baixos, de 1 metros, mais ou menos. E vá subindo. É importante ter controle dela, ou suas panturilhas não vão fazer você esquecer do treino no outro dia.
Caso Pessoal: Eu levei uma semana para aprender corretamente o Pouso Simples, e sempre repito os avisos para treinarem bem ele, pra evitar que outros passem pela tortura que passei.

No seu treino você pode também treinar os vaults simples, e o rolamento (PK Roll). Por que são técnicas básicas que você vai usar em todos os treinos.

Depois do seu treino, você deve se preparam para esfiar o seu corpo.
Começe por uma caminhada leve, caso esteja muito cansado.
Logo após alongamentos dinâmico, e depois estático.
É muito importante esta parte, para não sentir dores no outro dia.

Dica: Caso sinta vergonha de sair na rua treinando, junte um grupo de amigos para treinar. No inicio é meio vergonhoso, mas depois você perde essa vergonha e treina normalmente.

Observação 1: No início é normal não achar lugar pra treinar, você ainda não tem a noção de oque pode fazer com os obstaculos. O jeito pra isso, é procurar pela cidade uma praça ou algo do tipo, e treinar lá.

Observação 2: Respeita sempre a propriedade privada e publica, agora só por que faz parkour, não vá depredar os lugares. E caso peçam para você sair de uma propriedade privada, tente entender que para algumas pessoas não é legal ver gente pulando muros.

Após isso, você ja tem uma noção básica de como proseguir com seus treinos.


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DICA IMPORTANTE : DESCANSO TAMBÉM É TREINO

Treinar Parkour é muito bom, tão bom, que se nós pudéssemos, treinaríamos todos os dias. Muitos já tentaram esta façanha e descobriram que NÃO conseguem ter um bom rendimento treinando assim.
Do ponto de vista técnico, o Parkour é uma atividade física pliométrica, ou seja, com alto impacto, tendo um gasto energético muito alto para o nosso corpo. E como não somos SUPER-HOMENS, precisamos respeitar o tempo de descanso de, pelo menos, 24 horas de um treino para o outro, deixando nosso corpo descansar para que possa estar inteiros para o próximo treino.
Para isto, podemos utilizar um recurso chamado PERIODIZAÇÃO DE TREINOS, marcando os treinos de modo que fique pelo menos um dia de intervalo entre um treino e outro, dando o tempo necessário para nosso corpo descansar.
Outra questão é a duração dos treinos, pois treinando forte e por muito tempo, entramos num processo chamado Over-training( excesso de treinamento), onde nosso corpo começa a usar o nosso músculo como combustível para funcionar, e não as nossas reservas de gordura e oxigênio, que deveriam estar sendo utilizadas. É isto mesmo, ao invés de estarmos perdendo gordura, estamos PERDENDO MÚSCULOS.



E para que isto não ocorra, precisamos nos controlar e saber a hora de parar, evitando também as lesões por já estarmos muito cansados.
Uma coisa tem que ficar clara, DESCANSO também é TREINO. Assim, nosso rendimento vai ser muito maior e nossos treinos muito melhores.
Pratique Parkour com segurança e responsabilidade. Respeite o obstáculo, pois este não vai respeitar você e respeite, acima de tudo,o seu corpo.

BONS PULOS E BOM DESCANSO!!!

Maurício Stoffel (220Vaults Parkour Crew Novo Hamburgo - RS)

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Le Parkour? Freerunning? Yamakasi?


Como uma disciplina começou se transformou em uma arvore de diferenças?
é simples! necessidade de se adaptar a mentalidade, e ao objetivo de cada um.

Muitas pessoas afirmam que os movimentos do Parkour sempre foram usados desde
o principio da humanidade, pra varias coisas, e assim tem muitas pessoas
afirmam sempre ter praticado Parkour sem nem mesmo saber disso.
O Fato é que parkour não são apenas os movimentos, é o conjunto
organizado dos movimentos, aplicado a um objetivo. no caso do Parkour,
Agilidade e Eficiencia.

O Freerunning no começo seria apenas uma tradução do ingles para
PARKOUR, levada para inglaterra junto com o parkour, e depois
sofrendo diversas modificações filosoficas e objetivas, parkour e
freerunning hoje em dia são duas coisas completamente diferente,
movimentos parecidos novamente, objetivos e motivos diferentes.
Muitos acreditam (inclusive eu \o/) que Sebastien Foucan criou
Freerun para ter seu proprio esporte, e não ter que citar o
David Belle nisso, vide Jump London/Britain (opinião pessoal).


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Freestyle Parkour

Freestyle Parkour é a moda/termo do momento, Anunciado pela comunidade mundial
URBANFREEFLOW, é uma tentativa de criar um Parkour mais liberal, o que eles
chamam de "Liberdade Total de Movimentos" sem se prender ao Parkour como
costumava ser, uso explicito de giros, e saltos mortais, assim como enfeites
junto aos movimentos, tentando criar um efeito visual e estética em cima da
prática, também abrindo espaço pra competições. Ao contrario do que a maioria
pensa freestyle parkour não é simplesmente parkour com mortal, é uma pratica
completamente diferente do Parkour como foi desenvolvido, visa total estetica
dos movimentos, seja um monkey plant saindo com um giro corporal, ou
simplesmente rodar em um poste, e abre espaço para competições.

Descrição oficial pela PAWA

"Free running? Um tipo de demonstração misturando técnicas de Parkour e acrobacias para ser mais espetacular e servir à mídia e ao marketing, mas também é um esporte.
O termo Parkour foi inventado por David Belle e Hubert Koundé em 1998, e a expressão Free Running foi criada bem mais tarde por Sebastién Foucan com o propósito de divulgar o Parkour com um tom de marketing (eles pensavam que a palavra Parkour não era internacional o suficiente e Sebastien Foucan propôs a eles o termo).
O problema é que misturaram as acrobacias para impressionar as pessoas. É aí que o Free Running se diferere do Parkour.
Comparando, o Free Running é como os katas artísticos nas artes marciais, onde o objetivo é somente ser fantástico.
Então Parkour e Free Running estão ligados, mas não seguem a mesma filosofia. Quando você pratica para mostrar o quão espetacular o teu pulo será, as pessoas não estão mais focadas na dificuldade ou no obstáculo, mas em você.
Esta atitude de se mostrar não é a mesma filosofia que preza pela humildade. Neste ponto, Free Running e Parkour são fundamentalmente diferentes, mesmo o primeiro estando relacionado ao segundo. Como o caminho tradicional e o freestyle."

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Yamakasi

Yamakasi por mais brigas que tenha causado é o maior responsavel por hoje
conhecermos e praticarmos Parkour, foi o filme que levou o Parkour ou pelo
menos fez com que os movimentos fossem discutidos fora do suburbio parisiense.
Yamakasi é um grupo que começou com David Belle, Sebastién, Yann, Chau Belle
e outros nomes poderosos em termo de art du deplacement. depois do primeiro filme,
o Yamakasi se separou (David e Sebastien) provavelmente dando inicio aos Traceurs.
Yamakasi atualmente é o nome da disciplina que os "Yamakasi" divulgam, na frança
é muito comum ao inves de dizer Parkour, dizer Yamakasi. Os membros do Yamakasi
quando citam algo que não seja yamakasi, usam parcours ou l'art du deplacement,
mas nunca Parkour como David Belle batizou. Ninguem sabe o motivo do não uso
do nome Parkour, mas é obvio que vem da briga que causou a separação.
Yamakasi hoje é uma disciplina semelhante ao Parkour, mas que também
acrescenta giros e movimentos mais estéticos.


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Méthode Naturalle & Espirito do Parkour

ESSÊNCIA: As propriedades intrínsecas ou indispensáveis que servem para caracterizar ou identificar algo.

ESPÍRITO:- A natureza essencial de uma pessoa ou grupo.

O espírito e a essência do Parkour como uma disciplina atlética e modo de vida podem ser melhor explorados respondendo a pergunta o que significa ser um Traceur?Muitas pessoas acreditam que a palavra Traceur simplesmente se refere a alguém que pratica Parkour. Basicamente isso é correto uma vez que é compreendido que Parkour é muito mais que um conjunto de movimentos físicos.Para dizer que alguem pratica Parkour e é então um Traceur, esse alguém precisa aplicar uma disciplina mental, propósito e etos ao seu treinamento. O resultado disso sempre será a mudança de sua perspectiva do mundo enquanto obstáculos e desafios, tanto físicos como mentais, se tornam progressivamente menos desafiadores.Para entender a perspectiva de um traceur, é preciso entender a história do desenvolvimento do Parkour, das experiências na infância de Raymond Belle no Vietnam, até as descobertas do Methode Naturelle de Georges Hébert (Método Natural) do qual Raymond se tornou muito habituado durante sua carreira como um um Sapeur-pompier de elite (bombeiros militares de elite, na França) , e finalmente na educação mental e treinamento físico de seu filho, David Belle, quem então comunicou esses ideais e essas técnicas ao mundo através da disciplina Parkour.Raymond Belle era um soldado adolescente na guerra do Vietnam, lutando contra os invasores ocidentais. O denso terreno selvagem significava que conhecimento local era uma vantagem crucial que a milícia local em vasta desvantagem de equipamento teria que explorar para qualquer chance de sobrevivência. Raymond Belle e sua unidade se tornaram extremamente adeptos a usar o terreno local em sua vantagem, se movendo rapidamente e silenciosamente pela densa floresta, surpreendendo seus inimigos e depois rapidamente se retirando para evitar serem trazidos em uma batalha perdendo sua preciosa vantagem. Foram nessas táticas desesperadas de guerrilha que a idéia de Parkour como uma ferramenta instintiva e prática nasceu. Os benefícios dados pelos movimentos rápidos, eficientes e controlados não eram fama, elegância, ou uma ascensão espiritual, era a diferença entre vida e morte. Seria usada para alcançar um ao outro para socorro, para escapar quando surgisse a necessidade, e sobreviver através da improvisação quando o caos acontecesse. Seu movimento se tornara sua vida.Eventualmente Raymond Belle teria sido acolhido por soldados franceses, e colocado num regimento onde ele foi introduzido ao treinamento militar estruturado. Embora treinado para matar, o jovem soldado sairia em busca de salvar vidas.Depois da guerra quando Raymond criava seu novo lar, integrou o regimento parisiense de sapeurs-pompiers militares (bombeiros militares). Foi lá que ele foi propriamente emergido no Methode Naturelle de Georges Hébert, um programa estruturado de desenvolvimento físico e mental que se tornou padrão e base de treinamento militar internacional. As experiências de Raymond no Vietnam, e seu entendimento pessoal de movimento eficaz e útil, agora tinham uma base na qual poderiam ser desenvolvidos através de refinamento disciplinado da técnica.

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Passado de Georges Hébert:Aos 27 anos, Georges Hébert coordenou a evacuação de 700 pessoas da idade de St Pierre durante uma catastrófica erupção vulcânica. Essa experiência surtiu profundos efeitos nele, reforçando sua crença na importância da força física e do altruísmo.Hébert teria viajado extensivamente pelo mundo afora e se impressionou pelo desenvolvimento físico e habilidades dos movimentos de povos indígenas na África e outros lugares:"Seus corpos eram esplêndidos, flexíveis, ágeis, habilidosos, duráveis, resistentes e ainda nunca tiveram nenhum tutor em ginástica exceto pelo seu convívio com a natureza." Eventualmente, ele expressou seu entendimento através de seu lema pessoal:Etre fort pour être utile"-"Ser forte para ser útil."Essa frase encapsula o propósito por trás do desenvolvimento do seu método natural tão completamente, que seu significado pode ser considerado como um passo crucial para o entendimento do desenvolvimento da perspectiva do traceur.


Alvaro Romano / Ginastica Natural , baseada no Methode Naturalle

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E seu Methode Naturelle (Método Natural):Georges Hébert escreveu:"O objetivo final da educação física é formar seres fortes. No senso puramente físico, o Método Natural promove as qualidades de resistência orgânica, muscular como promove também a agilidade e velocidade, em função de poder andar, correr, pular, movimento quadrúpede, escalar, andar em equilíbrio, arremessar, levantar, defender-se, e nadar.No senso viril ou energético, o sistema consiste em ter energia suficiente, força de vontade, coragem, frieza, e fermeté (firmeza).No senso moral, a educação, pela elevação das emoções, conduz ou mantém a fibra moral de uma forma útil e benéfica.O verdadeiro Método Natural, no seu sentido mais abrangente, precisa ser considerado como o resultado dessas três forças em particular; é uma síntese do físico, viril e moral. Reside não só nos músculos e na respiração, mas acima de tudo na energia que é usada, na determinação que direciona e no sentimento que guia.Uma sessão de treinamento consiste, então, de exercícios num ambiente externo - um curso de grande ou curta distância (algumas centenas de metros até vários km ), durante o qual um anda, corre, salta, desloca quadrupitalmente, escala, anda em equilíbrio instável, levanta e carrega, arremessa, luta e nada.


Alvaro Romano / Ginastica Natural , baseada no Methode Naturalle

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A habilidade de Raymond foi rapidamente reconhecida, e ele 'foi ingressar numa equipe de elite do seu regimento, composta pelos bombeiros mais ágeis e condicionados. Seus inigualáveis membros eram chamados para assumir as missões de resgate mais difíceis e perigosas.'Em mais de 17 anos de regimento, Raymond performou atos de altruísmo em incontáveis resgates, e se tornou a personificação dos sapeurs-pompiers. No entanto, mais importante para o Parkour, ele passou para seu filho David seus ideais e valores nascidos de suas próprias experiências, numa plataforma disciplinada na qual eles poderiam ser nutridos e ensinados.Crescendo com um herói tão grande como figura paterna resultou em David continuando o legado de Raymond, e dedicar sua vida à progressão através do movimento, mas mais importante à idéia de que todo seu treinamento deveria ser aplicável à vida real e ajudá-lo a resolver problemas ou situações extremas.


Alvaro Romano / Ginastica Natural , baseada no Methode Naturalle
Depois de se mudar do campo para um dos provavelmente mais tediosos subúrbios parisienses na sua pré-adolescência, David começou a adotar sua habilidade e compreendendo mais sobre sua vizinhança e seu lado urbano. Ele criaria situações na sua cabeça onde ele teria que salvar alguem de um prédio em chamas, ou escapar com vida de um assaltante, e treinava os movimentos para isso.Eficiência, velocidade, eficácia, longevidade e controle se tornaram focos do seu treino, e eventualmente mais situações se tornaram fáceis de resolver. Seu treino constantemente o levava mais longe e mais alto, aumentando seu potencial de ajudar, e um conjunto de técnicas básicas para conquistar uma maturidade sobre os obstáculos assim evoluía. Conforme as pessoas reconheciam esse garoto e sua movimentação com um propósito, um grupo começou a se formar dos amigos e familiares de David. Essencialmente eles se juntaram à David para aprender a se movimentar novamente, para descobrir algo tão natural que se tornara perdido no mundo moderno. Sempre que aparecesse alguem novo, o grupo alegremente o aceitava e o treinava, espalhando o conhecimento e habilidade que todos compartilhavam.A disciplina atlética chamada de Parkour foi o resultado disso.Na sua simplicidade natural, Parkour era sobre movimentar-se com um propósito, um propósito REAL. Não um propósito superficial, como ficar bonito ou ter um momento de emoção, mas algo que pudesse fazer uma diferença positiva no mundo, que pudesse ajudar alguem. A mensagem do Parkour é de união e aceitação.A frase Etre et durer, traduzida para Ser e durar (exemplifica tudo isso ).

Corrigido e Revisador por: Bruce Waine

A Historia do Le Parkour



A arte do Movimento ?


Antes de qualquer explicação , o melhor a fazer é assistir o video a seguir , aonde o Criador do Le Parkour explica a pratica.




Complemento

Parkour, ou Le Parkour (abreviação: PK) é uma disciplina física de origem francesa, em que o participante, chamado de "traceur" no masculino, ou "traceuse" no feminino, sobrepõe obstáculos de modo mais rápido e direto possível, utilizando-se de diversas técnicas como saltos, rolamentos e escaladas.

O Parkour moderno surgiu quando David Belle e os irmãos Yahn, Frederic Hnautra e David Malgogne se encontraram nas ruas de Lisses, em Paris. Perceberam que tinham muito em comum, tanto no prazer pela busca da forma física plena como no desejo de vencer desafios. A inspiração para criar o nome veio da expressão　"Parcours Du Combattant". Foi uma referência ao percurso de obstáculos desenvolvido por Georges Hébert (1875-1957), pioneiro na prática de educação física na França como parte de seu "Méthode Naturelle" ou Método Natural de Educação Física, concebido no início dos anos 20 e que foi utilizado por soldados franceses na Guerra do Vietnã para realizar resgates.

Basicamente, o Parkour é a arte do movimento ou a arte de ser útil com o movimento. Por meio de movimentos eficientes seus praticantes podem ir de um lugar a outro utilizando somente os recursos que seu corpo pode oferecer.


Le Parkour, uma filosofia de vida


Aprender a superar os obstáculos. Este é o grande ensinamento que o Parkour proporcionou ao brasileiro Bruno Shiraishi, 19. O jovem mora em Kita Koshigaya, em Saitama, e trabalha em uma empresa que fabrica refeições prontas. Mesmo com a rotina exaustiva ele encontra tempo para treinar o Parkour e também o Ninjutsu, duas artes que ele aprendeu no Brasil e procura treinar no Japão, mesmo sozinho.

"Quando temos algum problema na vida, se não o enfrentarmos, nunca o superaremos. Assim acontece também com o Parkour", explica Shiraishi.
Ele relembra que descobriu o esporte com os amigos pela Internet, em 2005. "Praticávamos em praças e corrimões em Votuporanga, cidade em que morava no Brasil". Shiraishi diz que no início viu vídeos de muitos profissionais em ação, mas tinha consciência de que não poderia imitá-los por não estar preparado. "Começamos pelos obstáculos mais baixos e conforme ia ficando mais fácil partíamos para um mais difícil, assim íamos evoluindo.", relata. O brasileiro alerta que "Não adianta nada a pessoa querer superar um obstáculo para o qual não está preparada e depois ficar numa cadeira de rodas". E acrescenta que a pessoa deve fortalecer os punhos e os braços, "pois são eles que vão salvar a sua vida quando você não conseguir realizar um salto direito".

Agradecimento: Yeiki Yamaguchi
Texto retirado: http://www.educacaofisica.com.br/mostra_noticia.asp?id=2548



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Como surgiu?


Os movimentos do Parkour são utilizados desde o inicio da humanidade, mas a arte na verdade foi criada nos anos 80 em Lisses, França. Iniciado por um grupo de crianças brincando, que resolveram
levarem a serio o que era o estilo militar de cruzar obstáculos. As crianças em questão cresceram e desenvolveram a arte. Dois deles são os conhecidos David Belle e Sebastien Foucan. Mas vários
sites, praticantes e outros acreditam que a arte tenha sido criada por um grupo maior de pessoas.
Outra grande influencia, foi o pai de David Belle, com seu passado militar e influenciado também
pelo Método Natural (Méthode Naturelle).





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Le Parkour e Freerunning no Brasil



O Le Parkour no Brasil começou de maneira simples, Leonard Akira Hka (como é conhecido), conheceu o Parkour em 2001 , quando um amigo (Jonathan Ferreira) num intercâmbio em Londres teve a oportunidade de conhecer o que ainda era a cena "Underground" e pouco conhecida do Parkour e do Freerunning com "traceur" europeus , depois de conversar e aprender um pouco sobre a Filosofia da pratica esportiva sem competição, seu amigo lhe passou alguns links de fotos, alguns vídeos e alguns sites para Leonard Akira no Brasil, que logo se interessou pela prática, de forma crescente.
Em 2002, Leonard Akira começou a tentar seus primeiros saltos, e começou a escrever sobre a Parkour em seu antigo blog. Mas desanimou e os treinos começaram a ser cada vez menos freqüentes. Em 2004, Leonard Akira teve novamente contato com o Parkour em uma matéria exibida na MTV no antigo programa Buzzina, de Cazé Peçanha. A partir daquele momento ele decidiu treinar freqüentemente.

Como no Brasil ainda não existiam praticantes, Leonard Akira - Hka - começou a treinar sozinho, utilizando-se de fotos e ensinamentos obtidos pela Web. Em 2004, Akira começou a praticar seriamente e começou a formar as bases para a PRIMEIRA PÁGINA SOBRE LE PARKOUR DO BRASIL. Em setembro de 2004 a pagina foi ao ar pelo Blogger e em pouco tempo se tornou o "point" principal de "traceurs" de todo Brasil (mesmo contendo erros nos primeiros meses que foi ao ar, por culpa de traduções). Com a página no ar e treinando, Akira começou a ensinar o Parkour pelo Interior de SP para amigos e praticantes de Artes Marciais, com isso foi se tornando cada vez mais conhecido e reconhecido.


No começo de 2004, jovens de São Paulo e Brasília também começaram a se aventurar na prática de origem francesa, e estudar sua filosofia. Em 2004, praticantes de São Paulo e Leonard Akira , foram convidados a fazer o que seria a primeira grande matéria sobre o Parkour do Brasil, para o Jornal Folha de São Paulo, tal matéria teve repercussão Nacional. E assim a primeira pagina sobre o Parkour do Brasil teve um aumento crescente de visitas por ser a única fonte na época de informações sobre Le Parkour.

(Fonte: Folha de SP 08/09/2005).
www.leparkourbrasil.blogger.com.br


Leonard Akira – Hka - na época decidiu se unir com um grande grupo para divulgar a prática e então conseguiu o auxilio da Urban Free Flow.
( www.urbanfreeflow.com )


E hoje a pagina Le Parkour Brasil.Blogger é o maior centro de informações e técnicas de Parkour e Freerunning do Brasil, tendo cerca de 1.000 acessos mensais!


Complemento: a página www.leparkourbrasil.blogger.com.br, foi considerada por vários "traceurs" o epicentro de informações de Parkour do Brasil, divulgando "crews", treinos e eventos em todo o país. (2006/2007).


A página (www.leparkourbrasil.com.br) foi criada em 02/09/2005. E fundou ali o site do grupo Le Parkour Brasil - 2º site de Parkour do Brasil. E a mesma não tem nenhum vínculo com o site (www.leparkourbrasil.blogger.com.br) ou com o Grupo Parkour Brazil Team.


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Propagação do Parkour


A primeira vez que se teve noticias de outros "traceurs" no Brasil, foi no inicio de 2004, quando alguns grupos em Brasília e São Paulo deram uma entrevista para Revista Isto É (quem não é considerada uma verdadeira matéria sobre parkour por terem focado o parkour como uma filosofia Radical e Kamikaze ) - Confira :

Materia Isto É !

Depois, com o tempo, foram nascendo grupos em Curitiba e Florianópolis.Nesta época o Jornal Folha de São Paulo fez uma entrevista com Leonard Akira Hka e o Grupo Le Parkour Brasil de SP e foi uma grande referência em questão de matéria sobre parkour no Brasil e foi então que o Estopim foi aceso.

Leonard Akira: "Nesta época eu já havia avançado consideravelmente na prática e estava ensinando para pessoas interessadas no Parkour."


Depois dessa entrevista para o jornal , ouve uma divulgação do Grupo Le Parkour Brasil para o Programa da MTV Gordo Freak Show (considerado um canal fechado - pois o mesmo é aberto apenas para capitais ou grandes cidades, excluindo pequenas cidades - http://pt.wikipedia.org/wiki/MTV_Brasil). A mesma matéria mostrou errôneamente o Parkour como uma pratica Vandalizada e Radical (mas a matéria serviu como degrau para mais divulgações).

Depois da matéria para MTV, Leonard Akira e mais dois "traceurs" Rafael e Fernando (Nabo), foram convidados para dar uma entrevista para o Programa a Noite é uma Criança, de Otávio Mesquita na Band. A matéria, mesmo exibida tarde, foi o impulso que faltava para grandes divulgações (já que se tornou a primeira matéria em TV aberta do Brasil ), depois dessas divulgações surgiram muitas outras para a Internet e Faculdades e surgiram mais divulgações em TV Aberta como a da Band, SBT, Record, Gazeta e Rede Globo, aonde Leonard Akira e traceurs do Rio de Janeiro ( Voltz ) gravaram uma excelente matéria para o Fantástico! E houve outras matérias para canais fechados também, como ESPN, Multishow (Tribos, com Daniela Suzuki), Sony, etc.


Hoje, São Paulo, Rio de Janeiro, Bahia e Brasília são os estados brasileiros em que se tem noticia da maior cena ativa de Parkour, com cerca de 20.000 praticantes ativos, e mais de 1.000 praticantes com um bom nível técnico.


Texto Revisado & Redigido por Bruce Waine.